…身体の約70%は水分で出来ている為、とっても重要です
水分不足は便秘の原因にもなりますし、尿や汗は老廃物の排泄を助けてくれますので、1日に2gを目標に飲みましょう

野菜
…生は農薬が残っているので、炒めるのは油を使うので、煮る蒸すなど温野菜が理想です


…肉や牛乳や卵などの動物性の物は避けたほうが良いと思います。お肉の代わりにはお魚を

キノコ類
…キノコ類は免疫力を高めるそうです

パン
…パンを焼くときに使用されるイースト菌は、悪玉菌に変わるそうなので避けたほうが良いかもしれません。


…加工食品、お菓子、ジャンクフード、炭酸飲料

やっぱり日本人には、和食が一番ですね

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